Los 10 mejores suplementos de creatina ahora mismo
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De nuevo & hellip; NINGUNA información en este sitio tiene la intención de ser un consejo médico y NO debe usarse para diagnosticar, tratar, prevenir o curar ninguna enfermedad o condición.
vía: Bigstockphoto / dolgachov
Todos sabemos:
Las mujeres aman a los hombres con músculos.
De hecho & hellip; de acuerdo a un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles& hellip;
& hellip; las mujeres no son solo atraído a los hombres con musculatura, ellos perseguir ellos.
Ahora:
Si quieres músculos más grandes, más llenos y definidos & hellip; vas a tener que comprometerte a pasar unos meses en el gimnasio.
& hellip; Pero y si te dijera que hay una manera para ganar músculos más grandes, de manera más rápida y eficiente& hellip;
& hellip; ¡un pequeño truco que los culturistas y atletas profesionales han estado usando durante décadas!
Aquí está la cosa:
Hay una forma de & hellip; y se llama creatina.
Al agregar creatina a su régimen de entrenamiento, puede obtener un 15% de aumento en fuerza y rendimiento y duplicar su ganancia de masa corporal magra. fuente
Y aquí está la mejor parte de la creatina:
Es 100% legal y no daña tu cuerpo.
Bastante genial, ¿verdad? Ahora:
Para ayudarlo a encontrar la mejor creatina, revisamos cientos de suplementos diferentes para brindarle los 10 mejores suplementos de creatina del mercado en este momento.
Las 10 mejores creatina
Debe tener un conocimiento básico de cualquier cosa que ponga en su cuerpo. Entonces & hellip; Quiero hablar rápidamente sobre qué es la creatina, cómo funciona, etc.
Si quieres saltar a las 10 mejores creatinas, haga clic aquí. Si está interesado en aprender algo específico sobre la creatina, utilice la tabla de contenido a continuación.
RESUMEN RÁPIDO: Los mejores suplementos de creatina
| IMAGEN | PRODUCTO | |
|---|---|---|
 vía: Amazonas | Nuestra mejor elección Creapure micronizado
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 vía: Amazonas | Creatina pura micronizada
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 vía: Amazonas | Creatina 100% Creapure
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 vía: Amazonas | Creapure micronizado
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 vía: Amazonas | Monohidrato de creatina micronizado
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 vía: Amazonas | Complejo Creature Creatine
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 vía: Amazonas | Creatina de la serie principal
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 vía: Amazonas | Creatina HCL
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 vía: Amazonas | Cromo de creatina con MagnaPower
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 vía: Amazonas | Polvo de monohidrato de creatina micronizado
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¿Qué es la creatina?
En su forma cruda, la creatina es un ácido orgánico que se encuentra en la carne y el pescado y se produce de forma natural en el hígado, los riñones y el páncreas.
Ayuda a suministrar energía a su cuerpo, principalmente a sus músculos, y está compuesto de tres aminoácidos:
- L-arginina
- Glicina
- L-metionina
Hay muchos diferentes tipos de creatina, Monohidrato de Creatina (también conocido como creatina mono) siendo el más común y efectivo.
Ahora:
La creatina es una de, si no el El suplemento de entrenamiento más popular del mercado por una razón:
Funciona.
Los suplementos de creatina te ayudan a aumentar la potencia, el tamaño y la fuerza de tus músculos y mejoran tu rendimiento atlético en general.
¿Cómo actúa la creatina?
vía: Depositphotos / Improvisor
La creatina es un suplemento tan eficaz por dos razones principales:
1. Ayuda a su cuerpo a producir más ATP
Para comprender cómo funciona la creatina, debe conocer el trifosfato de adenosina (ATP para abreviar) y su influencia en tu cuerpo:
Su cuerpo usa ATP como combustible para breves ráfagas de energía (el tipo de energía que necesitas para hacer ejercicio). Cuanto más ATP tenga en sus células musculares & hellip;
& hellip; cuanta más energía tengan para usar & hellip; permitiéndoles trabajar más duro y durante un período de tiempo más largo.
Esto significa más repeticiones y mejores ganancias.
Ahora:
Piense en el almacenamiento de ATP de su cuerpo como una batería. A medida que hace ejercicio, consume ATP y agota la batería de ATP.
Al igual que una batería normal & hellip;
& hellip; si la batería de su ATP está baja o vacía, es bastante difícil hacer muchas cosas & hellip; y mucho menos hacer ejercicio.
Pero aquí es donde entra la creatina:
La creatina ayuda a su cuerpo a convertir las moléculas de ATP usadas en moléculas de ATP utilizables & hellip; ya su vez recarga tu batería ATP.
& hellip; Y como mencioné anteriormente, más ATP significa más energía, lo que significa que puede tener un entrenamiento más largo e intenso.
2. Atrae más agua a los músculos
Además de ayudar a crear ATP, la creatina ayuda a llevar agua a las células musculares.
Esta conduce a una mejor y más síntesis de proteínas (la creación de proteínas)& hellip;
& hellip; que tus músculos usan para crecer y desarrollar fuerza y masa.
Y esta es la mejor parte:
Cuando la creatina atrae agua hacia los músculos, naturalmente se hinchan para verse más grandes.
¿Pero la creatina es mala para usted?
Hubo algunos informes ampliamente publicitados, y en su mayoría anecdóticos, que afirmaban que la creatina era mala para el hígado y los riñones.
Ahora:
Me gustaría señalar rápidamente que no soy médico & hellip;
& hellip; pero también quiero hacerle saber que somos muy cuidadosos con lo que le recomendamos a usted y a la comunidad de Mantelligence.
Entonces & hellip;
De acuerdo con la MayoClinic, Medline Plusy el Centro Médico de la Universidad de Maryland, si se usa correctamente, es probable que la creatina sea segura.
Y como prueba adicional & hellip;
& hellip; tanto el Comité Olímpico Internacional (COI) como la Asociación Nacional de Atletismo Colegiado (NCAA) permiten el uso de creatina.
TENGA EN CUENTA: Si bien, en la mayoría de los casos, la creatina se considera segura, los médicos generalmente recomiendan no tomar creatina si:
- Tiene una enfermedad renal / hepática o diabetes. (la creatina puede tener interacciones peligrosas con los medicamentos utilizados para tratar estas afecciones).
- Eres menor de 18 años (la creatina no se ha estudiado adecuadamente en menores de 18 años).
Ahora, con creatina y cualquier sustancia que pongas en tu cuerpo & hellip; tiene el potencial de causar efectos secundarios. Tome creatina bajo su propio riesgo. Si está preocupado, consulte a su médico.
Diferentes tipos de creatina (y cuál es mejor)
vía: Depositphotos / apichsn1
A pesar de que Monohidrato de Creatina es la forma más popular de creatina, existen varios otros tipos de creatina.
Estos diferentes tipos de creatina a menudo aparecen en 'mezclas' de creatina como el MusclePharm y Nutrición Deportiva Bestia creatina a continuación.
Dado que los diferentes tipos de creatina ingresan al tejido muscular de formas ligeramente diferentes & hellip;
& hellip; algunas personas experimentan mejores resultados con ciertos tipos.
Con eso, estos son algunos de los tipos más comunes de creatina:
1. Monohidrato de creatina
El monohidrato de creatina es la creatina original estándar que se ha utilizado durante décadas.
Es el que ha sido el foco de la mayoría de los estudios basados en creatina & hellip;
& hellip; y es el que ha demostrado ser entonces muy efectivo. Además, es con mucho la creatina más asequible disponible.
Entonces & hellip; a menos que tengas un situación única quieres monohidrato de creatina.
Ir al mejor monohidrato de creatina (No creado)
2. Creapure
Creapure es una versión premium de alta calidad de monohidrato de creatina.
Como esta mejor
Es esencialmente una forma increíblemente pura & hellip;
& hellip; sin productos químicos, sin aditivos & hellip; solo un suplemento de creatina con un 99,99% de monohidrato de creatina.
Para obtener una creatina tan pura, Creapure se somete a un proceso de fabricación único y patentado en una planta registrada por la FDA en Trostberg, Alemania.
Recuerda:
El monohidrato de creatina es la forma de creatina más probada y más eficaz.
Entonces & hellip; con Creapure, obtendrá más monohidrato de creatina & hellip; lo que significa que obtendrá mejores resultados.
Busque el logotipo de Creapure (que se encuentra en nuestra mejor creatina)
3. Creatina micronizada
Micronizado significa que la creatina se ha dividido o cortado para aumentar el área de superficie de la creatina aproximadamente 20 veces.
¿Cómo es esto beneficioso?
Cuanto mayor sea la superficie de la creatina, más fácil y eficientemente su cuerpo podrá absorberla.
Verás que la mayor parte de la mejor creatina, como #1 y #2 en nuestra lista, están micronizados.
Salte a la mejor creatina micronizada
4. Otros tipos de creatina
MagnaPower, Creatina HCL, CreaNitrato, Creatina Quinasa, Nitrato de Creatina, Creatina AAV, DiCreatina Maleat, CreaTrona, Creatina AKG, Creatina Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, etc., etc., etc.
La creatina es muy probable el el suplemento de entrenamiento más popular utilizado en la actualidad (Solo los estadounidenses consumen más de 4 millones de kilos de creatina cada año).
Para competir, las empresas de suplementos intentan constantemente crear formas nuevas e innovadoras de creatina.
Pero aquí está la cosa:
La creatina que ha sido el foco de la gran mayoría de estudios & hellip;
& hellip; y el único que ha demostrado ser muy eficaz & hellip; es creatina monohidrato.
Hasta que la evidencia más concluyente demuestre que otras formas de creatina son efectivas & hellip; sus precios a menudo inflados no valen la pena.
Así que esto es lo que recomiendo:
Consejo profesional: Comience con un Suplemento de monohidrato de creatina o Creapure micronizado de alta calidad y conocido, que haya demostrado su eficacia para un gran número de personas, como: Creapure micronizado de Optimum Nutrition o Suplementos a granel creatina pura micronizada.
Ahora & hellip; Si descubre que Creapure / monohidrato de creatina no es efectivo para usted o causa efectos secundarios negativos, pruebe: Beast Sports Nutrition Creature Creatine Complex o CON-CRET Creatine HCL.
Los 10 mejores suplementos de creatina
Aquí están las 10 mejores creatinas del mercado en este momento:
10. Polvo de monohidrato de creatina micronizado
por Natura Formulasvía: Fórmulas amazónicas / naturales
Se fabrica aquí mismo en los Estados Unidos en buenas prácticas de fabricación. (GMP) y Fundación Nacional de Saneamiento (NSF) instalación certificada.
Ahora & hellip; todo eso es genial, pero aquí está la mejor parte:
Natura Formulas Micronized Creatine viene con un incondicional, Garantía de devolución de dinero de 365 días si no está completamente satisfecho con su producto.
La línea de fondo:
Si quieres probar un monohidrato de creatina sin ningún riesgo económico consigue Natura Formulas.
9. Creatina cromo con MagnaPower
de Naturo Nitrovía: Amazonas / Naturaleza Nitro
Costo:
Talla:
90 cápsulas (30 porciones)
Costo por ración:
66,5%;
Tipo (s) de creatina:
Creatina MagnaPower (quelato de magnesio y creatina)
Sabor:
Sin sabor
Naturo Nitro Creatine Chrome presenta una nueva forma avanzada de creatina llamada MagnaPower.
MagnaPower es una forma patentada de quelato de creatina de magnesio, que es una combinación de magnesio y creatina. Está diseñado para ayudar a que la creatina se absorba más rápida y eficientemente en su cuerpo.
Además, Naturo Nitro Creatine Chrome tiene casi el 40% del magnesio diario de nuestro cuerpo, que es esencial para cosas como:
- Mantener nuestro sistema inmunológico
- Mantener la salud del corazón
- Ayudando a combatir la depresión
También es el único suplemento de creatina en nuestra lista que viene en forma de píldora. Entonces, en lugar de mezclar creatina en su bebida, & hellip;
& hellip; solo toma tres cápsulas de Naturo Nitro y listo.
La combinación de la píldora y la creatina MagnaPower también ayuda a reducir la hinchazón.
La línea de fondo:
Si desea la comodidad de una creatina en forma de píldora conseguir Nature Nitro. Si encuentra que el monohidrato de creatina no funciona o tiene efectos secundarios negativos, puede probar Naturo Nitro & hellip; pero como es tan caro, te sugiero que pruebes una forma más asequible y avanzada de creatina como Complejo Creature Creatine primero.
8. Creatina HCL
por CON-CRETvía: Amazon / CON-CRET
Costo:
Talla:
36 gramos (48 porciones)
Costo por ración:
50,0%;
Tipo (s) de creatina:
Clorhidrato de creatina
Sabor:
Sin sabor (también viene en 28 sabores)
CON-CRET Creatina HCL está hecha completamente de otra forma especial de creatina llamada clorhidrato de creatina (HCL).
La creatina HCL está diseñada para:
- Se disuelve muy fácilmente en agua.
- Absorbe de manera extremadamente rápida y eficiente en su cuerpo
- No causar efectos secundarios negativos, como calambres e hinchazón.
Con CON-Cret también puede 'microdosificar' su creatina, lo que significa que puede tomar dosis más precisas (más pequeño o más grande) dependiendo de su peso corporal y la intensidad del entrenamiento.
La línea de fondo:
Obtenga CON-CRET si quieres micro dosis. Si encuentra que el monohidrato de creatina no funciona o tiene efectos secundarios negativos, puede probar CON-CRET & hellip; pero como es tan caro por porción, le sugiero que pruebe Complejo Creature Creatine primero.
7. Creatina de la serie principal
por MusclePharmvía: Amazon / MusclePharm
Costo:
Talla:
300 gramos
Costo por ración:
21,6 & ciento;
Tipo (s) de creatina:
Monohidrato de Creatina
Sabor:
Sin sabor
Similar a Complejo Creature Creatine, MusclePharm es una mezcla de cinco tipos diferentes de creatina:
- Monohidrato de Creatina
- CreaNitrate
- Creatina AAV
- DiCreatine Malaete
- Creatina MagnaPower
Cada creatina trae a alguien especial a la mesa & hellip;
& hellip; pero su objetivo final es mejorar la velocidad de absorción de la creatina en su cuerpo y la eficacia de su uso.
Y mira esto:
MusclePharm Core Series Creatine contiene Cinnulin PF, un suplemento que ha sido Clínicamente probado para aumentar los niveles de insulina (niveles más altos de insulina significan una absorción más rápida de creatina en los músculos).
La línea de fondo:
Si descubre que el monohidrato de creatina no funciona o tiene efectos secundarios negativos, prueba Core Series Creatine como una alternativa de presupuesto a los de mayor rango Complejo Creature Creatine.
6. Complejo de creatina y creatina
por Beast Sports Nutrition
vía: Nutrición Deportiva Amazónica / Bestia
Costo:
Talla:
300 gramos (60 porciones)
Costo por ración:
40,5 y ciento;
Tipo (s) de creatina:
Creapure, CreaTrona, Creatine MagnaPower, Creatine AKG, Creatine Anhydrous
Sabor:
Agrios (y otros 5 sabores)
Creature Creatine Complex de Beast Sports Nutrition es un suplemento de creatina de alta calidad y muy a menudo premiado.
El Complejo Creature Creatine es una mezcla única de cinco creatinas avanzadas y efectivas:
- Creapure
- CreaTrona
- Magnesio Creatina
- Creatina AKG
- Creatina anhidra.
Estos cinco se combinan para crear una fórmula especial de acción rápida que:
- Ayuda a que la creatina se absorba extremadamente rápido en su cuerpo.
- Permite que su cuerpo utilice la creatina a un ritmo mayor.
Ahora & hellip; casi más importante:
Cada una de las cinco creatinas se absorbe en su cuerpo de una manera ligeramente diferente.
¿Por qué es tan importante?
Si usted es el tipo de persona que no ha tenido mucha suerte con el monohidrato de creatina pura, esta mezcla de creatina es una gran opción, porque existe una buena posibilidad de que uno o más de los cuatro tipos de la mezcla le funcionen bien.
Y obtén esto:
Beast Sports Nutrition Creatine contiene un compuesto especial llamado citrato de vanadio, que ayuda a su cuerpo a maximizar la absorción de creatina en las células musculares.
La línea de fondo:
Si descubre que el monohidrato de creatina no funciona o tiene efectos secundarios negativos, Complejo Creature Creatine ¡debería ser el primer monohidrato sin creatina que pruebe!
Consejo profesional: Si encuentra que el monohidrato de creatina no le funciona, pruebe Creature Creatine Complex antes que otras mezclas de creatina / tipos avanzados de creatina.
5. Monohidrato de creatina micronizado
por Spartan Nutritionvía: Nutrición amazónica / espartana
Costo:
Talla:
600 gramos
Costo por ración:
10,8 y ciento;
Tipo (s) de creatina:
Monohidrato de creatina micronizado
Sabor:
Sin sabor
Aquí está Spartan Nutrition Creatine en dos palabras:
Económico.
Por solo $ 12, obtienes un suministro para todo un mes del altamente efectivo monohidrato de creatina & hellip; eso es sólo 10,8 & cent; ¡Por porción!
¿Pero sigue siendo una buena creatina?
Absolutamente. Spartan Nutrition es 100% monohidrato de creatina que ha sido micronizado para una absorción más rápida y efectiva.
Y esta es la mejor parte:
Spartan Nutrition no agregó alguna rellenos, aglutinantes o ingredientes artificiales a su creatina!
La línea de fondo:
Prueba Spartan Nutrition, para monohidrato de creatina natural, eficaz y asequible.
4. Creapure micronizado
por Universal Nutritionvía: Amazon / Nutrición Universal
Costo:
Talla:
500 gramos (100 porciones)
Costo por ración:
13,8%;
Tipo (s) de creatina:
Creapure micronizado
Sabor:
Sin sabor
Universal Nutrition Creatine es el primer suplemento de nuestra lista de la mejor creatina. eso es creatina Creapure 100% pura.
Creapure es la forma más pura de la forma de creatina más eficaz del mercado (Monohidrato de Creatina). En resumen, toma lo mejor y lo hace mejor.
Y esta es la mejor parte:
La creatina Creapure ha sido micronizada para ayudar a que se disuelva más rápida y fácilmente en el estómago.
La línea de fondo:
Obtenga creatina de Universal Nutrition como una fuente asequible de la altamente buscada creatina micronizada Creapure.
3. Creatina 100% Creapure
por Suplementos Integrados
vía: Amazon / Suplementos integrados
Costo:
Talla:
1.000 gramos (200 porciones)
Costo por ración:
12,1 y ciento;
Tipo (s) de creatina:
Creapure micronizado
Sabor:
Sin sabor
Suplementos integrados Creapure es el El suplemento de creatina más asequible que está compuesto al 100% por creatina Creapure.
Por solo $ 19, puede obtener 1000 cucharadas de Creapure & hellip;
& hellip; eso es solo 12.1 & cent; por porción para obtener la creatina más eficaz y potente disponible.
Los suplementos integrados incluso hicieron que su creatina fuera completamente natural, vegetariana, kosher. y sin gluten.
La línea de fondo:
Estoy seguro de que está empezando a ver que Creapure micronizado es el camino a seguir. Si está buscando una fuente extremadamente asequible, agarre Suplementos Integrados creatina 100% Creapure.
2. Creatina pura micronizada
por Bulk Supplementsvía: Amazon / Suplementos a granel
Costo:
Talla:
1000 gramos
Costo por ración:
9,4%;
Tipo (s) de creatina:
Monohidrato de creatina micronizado
Sabor:
Sin sabor
Bulk Supplements Pure Micronized Creatine se ubica por encima de dos de los suplementos de creatina Creapure más buscados por una razón:
Es uno de los suplementos de creatina más asequibles del mercado. (y la creatina más asequible de nuestra lista).
& hellip; Y Bulk Supplements no sacrificó la calidad por ese bajo precio. Su creatina es monohidrato de creatina al 99,99% que ha sido micronizada para una absorción más rápida y eficiente.
¡La creatina de Bulk Supplements está certificada incluso sin OMG, vegana y kosher!
La línea de fondo:
A solo 9,4% Por porción, Suplementos a granel de creatina es una de las creatinas más asequibles del mercado y es el mejor monohidrato de creatina disponible.
Consejo profesional: ¡Si obtiene la bolsa más grande, puede reducir su costo / porción aún más a 5,5 centavos!
1. Creapure micronizado
por Optimum Nutritionvía: Amazon / Nutrición óptima
Costo:
Talla:
600 gramos 114 porciones
Costo por ración:
12,7%;
Tipo (s) de creatina:
Creapure micronizado
Sabor:
Sin sabor
Optimum Nutrition Micronized Creapure nuestro mejor suplemento de creatina.
& hellip; Y este es el motivo:
Razón # 1: Es creatina Creapure 100% pura y micronizada. Ahora & hellip; recuerda:
Esta es la forma mas pura (Creapure) del tipo de creatina más eficaz (Monohidrato de Creatina) que se ha reducido a 20 veces más pequeño para una absorción más rápida y una mayor tasa de utilización (micronizado).
En resumen, esta es sin duda la mejor forma de creatina disponible..
Razón # 2: Se produce aquí mismo en los EE. UU. De acuerdo con las Buenas Prácticas de Fabricación (GPM) de la FDA.
Razón # 3: Es increíblemente asequible. Si bien Integrated Supplements Creapure Creatine es técnicamente el Creapure más barato de la lista, solo tiene un 0,6%; (poco más de medio centavo). Con Optimum Nutrition, su costo por porción es de solo 12.7 & cent ;.
Debido a estos tres & hellip; La creatina micronizada de Optimum Nutrition es la mejor creatina disponible y es con mucho uno de los suplementos de creatina más vendidos y populares del mercado.
La línea de fondo:
Asequible y altamente efectivo Creapure micronizado de Optimum Nutrition es sin duda la mejor creatina del mercado.
En conclusión
Recuerda:
No solo la creatina seguro y 100% legal, te ayudará a ver un aumento del 15% en la fuerza y el rendimiento y la voluntad duplica tu masa corporal magra. Utilice esta lista de las 10 mejores creatinas para encontrar la creatina adecuada para usted.
Si tiene alguna pregunta o necesita ayuda para elegir, no dude en escribirme en la sección de comentarios a continuación.
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Si está preocupado por tomar creatina, consulte a su médico.